培训第四天，课程进入基本功训练——抛竿技巧。程晓风开宗明义：在台钓体系中，我们使用齐竿线组，这意味着主线的长度与竿长基本一致。这种配置下，理论最大抛投距离为竿长+主线长+子线长+臂展，但实际有效作钓距离要短得多。

他首先用图示详细解释了台钓抛投的物理极限：

以4.5米竿为例：竿长4.5米+主线4.5米+子线0.3米+臂展0.8米=理论最大抛投距离10.1米。但实际有效作钓距离通常没有10.1米，因为需要去除水的深度。

程晓风特别强调：在齐竿线配置下，任何宣称能抛出12米以上距离还保持精准度的说法都是不专业的。物理规律和实际操作条件决定了这个极限。

培训使用的标准竿为4.5米碳素手竿，配4.5米齐竿线和0.3米子线。程晓风设定的第一个考核目标是在9米处直径50厘米的圆圈内精准抛投。

他详细分解台钓齐竿线抛投动作要领：

站姿：正对目标点，双脚自然分开，重心微向前；

持竿：右手握竿柄，拇指轻压线轮；

引竿：竿梢后引至2点钟方向，注意线组不能触地；

发力：手腕发力为主，小臂辅助，利用竿身弹性；

送竿：饵料飞出后，竿梢要随饵送出的轨迹，确保落点精准。